Semarang


    7 cara meningkatkan kinerja Otak

    Share

    stvai
    HEAD FORUM
    HEAD FORUM

    Male Jumlah posting : 920
    Age : 30
    Lokasi : semarang kota rob
    nick mig33 : stvai
    Facebook : keong@myself.com
    Registration date : 12.11.08

    7 cara meningkatkan kinerja Otak

    Post by stvai on 10th January 2009, 1:02 am

    Karena otak kita yang tersusun atas sekitar 80% air, maka apa yang akan terjadi kalau kita kekurangan air? Jadi, jangan pernah sepelekan pasokan air dalam tubuh kita. Begitu pula dengan diet dan gizi yang terkandung dalam asupan makanan kita. Disarankan untuk melakukan diet rendah kalori, serta mengkonsumsi makanan yang mengandung zat-zat seperti asam lemak omega-3, antioksidan, protein, lemak, dan karbohidrat dalam keadaan seimbang.

    Well, gak terlalu sulit untuk dijalani kan? Berikut ini artikel lengkapnya:

    Tujuh Cara Meningkatkan Kinerja Otak

    Untuk meningkatkan kinerja otak, dr. Daniel G. Amen, menulis buku Making a Good Brain Great Here, memberikan tujuh tips berikut:

    1. Tingkatkan asupan air

    Ingat, otak kita tersusun atas 80% air. Dehidrasi ringan saja dapat meningkatkan produksi hormon stres yang dapat merusak otak kita.

    2. Batasi asupan kalori

    Penelitian pada hewan dan manusia mengindikasikan bahwa diet dengan kalori terbatas baik bagi otak dan memperpanjang usia. Makan dalam jumlah lebih sedikit dapat memicu mekanisme tertentu di dalam tubuh untuk meningkatkan produksi nerve growth factors, yang bermanfaat bagi otak.

    3. Konsumsilah asam lemak omega-3

    Ikan, minyak ikan, dan DHA, merupakan salah satu bentuk asam lemak omega-3. Penelitian dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa diet yang kaya asam lemak omega-3 membantu meningkatkan keseimbangan emosional dan mood yang sehat, mungkin karena DHA merupakan komponen utama dari deretan dendrit otak.

    4. Konsumsilah sumber antioksidan

    Vitamin E dan C merupakan sumber antioksidan. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa asupan antioksidan dari buah dan sayur secara signifikan mengurangi penurunan kemampuan kognitif kita.

    5. Konsumsi protein, lemak baik, dan karbohidrat dalam porsi seimbang

    Karenanya, pada setiap makanan atau kue, cobalah untuk mendapatkan protein, karbohidrat, dan lemak dalam keadaan seimbang.

    6. Masukkan 24 bahan pangan sehat dalam diet harian Anda

    Bahan-bahan pangan tersebut meliputi: sumber protein (ikan: salmon, tuna, makerel, hering; unggas: kalkun tanpa kulit; daging merah: sapi dan telur; tahu dan produk olahan kedelai; susu dan produksi olahannya; bebijian; garbanzo beans dan lentil; kekacangan), karbohidrat kompleks (bery-beryan; blueberry; raspberry; stroberi; blackberry; jeruk; cherry; buah persik; brokoli; gandum; lada merah dan kuning; labu; bayam; tomat; ubi jalar), lemak (alpukat; minyak zaitun; buah zaitun), serta cairan (air, teh hijau atau hitam).

    7 . Konsumsi camilan rendah kalori


    _________________

    pay
    STAFF FORUM
    STAFF FORUM

    Male Jumlah posting : 643
    Age : 30
    Lokasi : WC
    nick mig33 : gpk
    Registration date : 19.11.08

    Re: 7 cara meningkatkan kinerja Otak

    Post by pay on 10th January 2009, 7:52 pm

    PENTING KI..

    THX LORD..













    _________________

    Jest
    STAFF FORUM
    STAFF FORUM

    Female Jumlah posting : 630
    Age : 28
    Lokasi : Carving City
    nick mig33 : Jester_fec
    Registration date : 25.11.08

    Re: 7 cara meningkatkan kinerja Otak

    Post by Jest on 12th February 2009, 4:24 pm

    nice topic n inpo
    :smile
    clap

    gotrie_
    STAFF FORUM
    STAFF FORUM

    Male Jumlah posting : 618
    Age : 28
    Lokasi : pojokan omah
    nick mig33 : gotrie_
    Facebook : turu
    Registration date : 31.01.09

    Re: 7 cara meningkatkan kinerja Otak

    Post by gotrie_ on 14th February 2009, 4:27 pm

    otak ku meh tak asah pokoke :boy:


    _________________


    Sponsored content

    Re: 7 cara meningkatkan kinerja Otak

    Post by Sponsored content Today at 11:00 pm


      Waktu sekarang 8th December 2016, 11:00 pm